当今社会是一个看脸的时代，很多女性朋友为了自己保持好身材，选择各种奇葩的减肥方式，比如节食减肥、药物减肥、针灸减肥等。甚至有的小姐姐选择2位数体重，其实也不是越瘦越好，国家是有标准的。今天小编带大家了解一下。希望达标的MM不要盲目减肥，当然了，超标的MM也要重视起来实际上，人并不是越瘦越好，瘦也需要适度。在了解自身身体状态的情况下，采用健康良好的减肥方式。如果盲目追求较低的体重，却忽略了自身的健康，身体也会出现一系列问题的。

女人150cm—175cm体重表揭晓，自查或许是“女神"身材，无需运动

女性标准体重=(身高cm-70)*60%

正常体重：标准体重+-(多少)10% （数值上下浮动10%左右都属于正常值）

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

如果体重明显超出标准范围，那么就需要对自己严格要求了，但是一定要采取科学的减肥方法，不能过度盲目。如果想更健康的减肥瘦身，需要做到这几件事：

1、晚餐不要吃太晚

不要因为工作或者其他原因，让自己的晚餐总是在八到九点才能完成，这样不利于睡前消耗掉晚餐如果想要加快减肥的速度，我们要让自己的晚餐在晚上7点左右完成，这样才能够保证我们睡觉前能够把食物消化得差不多，睡觉的时候就会感觉肚子空空的，那么第2天早上起来体重一定会有所下降的。

2、戒”盲目

减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”？

3、适量的运动

减肥也不能离开运动。有时间可以去健身房运动，每天两小时，每周去六天。不能运动量太大，不然也容易损伤肌肉。若你没时间去健身房，其实一项好的居家运动也是不错的选择，比如说呼啦圈运动

说到呼啦圈这项运动，可以说是当下的网红运动了，当然了，很多一线明星也在做。今天小编就为大家推荐一款懒人福利——宋轶、王一博同款智能呼啦圈，区别于传统呼啦圈，这款呼啦圈不仅小巧，而且它还不会脱落，即便你是运动菜鸟，也不用担心这一点，轻松玩转它，每天只需十几分钟，你就能收获好身材、好气质、好气色。

还有一点值得强调，在转动传统呼啦圈的时候，腹部会受到呼啦圈的撞击，所以转的时间长了，身体必然会受到损伤，最起码会让你感觉不舒服。而今天小编推荐的这一款呼啦圈择完全避免了这一点，它会牢牢紧固在你的腰上，在不伤身的基础上，帮你燃脂塑形。

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，减震按摩触点 360 环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

一线大腕也都在使用，通过运动获得健康好身材。

不用去健身房，在家就能练！松垮的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都会变得炙热。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

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结束语：如果你正在为肥胖而烦恼，或者想要有完美的身材，我们要通过合理的饮食，利用一个呼啦圈运动，让你高效燃脂，坚持下来成就最完美的自己！